dieta chudy

Dzieki chlopaki, lece dalej ciezarki z rdzy szorowac, bo mam ich kilka.. Zmyc podloge tez musze w silowni.. No wlasnie chudy jestem, wiem o tym, tak zawsze bylo, kiedy to wogole z 65 kg na 170+ wazylem,. Mam opone troche, ale ch0j juz w to, oczywiscie ze masa to moj priorytet. Co proponujecie najlepiej na plan? Bo chce zaczac cos.. I mysle nad [...]

Moje zapotrzebowanie dzienne to : KALORIE : 3172 BIAŁKO : 157,5 ( 2,1 ) TŁUSZCZE : 75 ( 1,0 ) WĘGLOWODANY : 467 ( 6,2 ) A oto moja dieta do oceny / poprawy : ŚNIADANIE - 8 : 00 : - płatki owsiane, płatki kukurydziane, musli z owocami suszonymi, musli z orzechami i rodzynkami(100g), kasza manna, chleb zytni pełnoziarnisty, mleko(200ml), [...]

[...] basen 11:02:30 On heh 11:03:00 JA a w tym programie trzeba łykać tabletki bo one chyba szkodzą 11:03:14 On nie 11:03:22On trzeba tylko kupic witaminy 11:03:30 On i jest dieta i cwiczenia 11:04:10 JA aha a siła coś urośnie ? 11:04:44 On tak 11:04:46 On i to bardz 11:04:46 On o 11:04:54 On przecież jak mięśnie to i siła przecież [...]

[...] (20:12) przytyłem 4kg 6440819 (20:12) tylko 1 tydzień tO0nY (20:12) ale przytyłeś w mięśniach czy brzuszku ? 6440819 (20:13) masa mięśniowa 6440819 (20:13) bo to jest dieta + trening tO0nY (20:13) Całość została sprawdzona już nie na jedej osobie. Kożysta z niej już całe otoczenie moich kolegów i znajomych. 6440819 (20:13) czyli nie brzuch [...]

Po pierwsze wielkie sory ze dopiero teraz wklejam ta diete, ale cos mi net padl i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% [...]

Po pierwsze wielkie sory ze dopiero teraz wklejam ta diete, ale cos mi net padl i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% 200ml 6,8 9,8 4,0 [...]

Dieta ver 1.021. Śniadanie(8:00) Mleko (0,5%) 350 ml Musli(80g)+płatki owsiane(20g)+orzechy włoskie(10g)+suszone rodzynki(10g)+wiórki kokosowe(10g) 2. II Śniadanie(11:00) 2 kromki chleba, jedna z plastrem szynki z indyka, druga z żóltym serem+2 łyżki miodu. 2kapsułki tranu 3. Obiad(15:00) Tutaj założenie, jednak jeśli będe widział(na oko), że [...]

wczoraj ostatni egzamin napisałem (jedyna poprawka) czyli sesja już zakończona. Zrobiłem sobie spacer z Przytkowic(ENERGY2000) do domu,jakieś 5-6km potraktowałem to jako lekki cardio. Dieta wczoraj 100% bez zastrzeżeń 13.02.2010 1. jaja,wieski, owies , rzepakowiec 2,3. schab(chudy b.k.), gryczana, rzepakowiec, warzywa 4,5. Moszczuk, rzepakowiec, [...]

Zmieniona dieta do analizy: Dzień Treningowy: Posiłek NR (1) - Płatki owsiane (100g) - mleko 250ml - 2 jajka całe Posiłek NR (2) (Przed siłownią) - Kurczak (200g) - Makaron (100g) Od razu po treningu (3) - 50g WPC-80 - 250ml mleka 1.5% Posiłek NR (4) - Makaron (100g) - Rybka (150g) - Warzywa Posiłek NR (5) - Jaja kurze całe 2szt (120g) - [...]

***TRENING SIŁOWY*** PODSUMOWANIE: 1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 40/45/53/57/65kg 2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 6/7/8/9/10kg 3.Wyciskanie francuskie leżąc 20/25/27/30/35kg 4.Podciąganie na drążku 5/3/5/2/5powt. 5.Przysiady ze sztangą 40/50/57/63/70kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 55/63/73/80/90kg 7.Uginanie ze sztangą [...]

[...] bialka jest wystarczajaca dla osoby cwiczacej, Ty nawet mozesz ja obciac. Sugerowalbym wlaczenie do diety produktow zawierajacych WW i moze wtedy tak moglaby wygladac Twoja dieta: sniadanie 7.20: duzy jogurt Jogobella Light (ok.300 kcal) /JOGURT 150G + 50G PLATKOW OWSIANYCH, LYZECZKA NASION SLONECZNIKA 2 sniadanie 10.35-11.00: serek wiejski [...]

5.03.2012 Dieta 1. 2 jajka warzywa 2. zapiekanka z miesa mieloneg warzyw i serazoltego 3. salata ze sledzem 4. ser chudy, brzoskwnia w syropie (syrop obrzydliwyyy) slonecznik 6.03.2012 Dieta 1. mieso wieprzowe 3 jajka 2.białko 40g nie moglem sie oprzecbo przyszlo! 3. udko z kury, slonecznik, cebula,oliwa, szynka siemie 4. 2 kiwi TRENING

22.02.2014 Crystal Palace 0:2 Manchester United, więc humor bardzo dobry jak narazie. Weekend mija w miare przyjemnie, choć bez większych atrakcji. Jutro czeka mnie sporo nauki, ale damy rade. TRENING Dzisiaj nogi. Na siłke wyruszyłem o 10:00 po jednym posiłku. Ćwiczyło się bardzo fajnie, choć wiadomo, że trening był ciężki. Ciągle żałuje, że na [...]

04.03.2014 Dzisiaj krótkie lekcje, potem trening klatki i tricepsa. Samopoczucie w miare dobre, jestem wypoczęty i moge spokojnie trenować. WYCISKANIE HANTLI NA PŁASKIEJ 4x WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE DODATNIM 4x WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE UJEMNYM 3x ROZPIĘTKI NA MASZYNIE SIEDZĄC 4x FRANCUSKIE WYCISKANIE HANTLAMI 4x POMPKI ODWROTNE 4x Dieta [...]

05.03.2014 Dzisiaj w miare luźny dzień. W szkole żadnych problemów, więc jest OK. Dzis miałem na WFie porobić troche cardio, ale postanowiłem, że skoro robie po każdym siłowym jakieś aeroby to nie chcę przesadzić z ilością tego rodzaju ćwiczeń w tygodniu, żeby nie palić mięśni za bardzo. Ostatnio pojawił mi się w czasie metaliczny posmak w ustach [...]

15 marzec 2014 Sobota imieniny kota. Dzisiaj był trening nóg, a tak to dzień raczej spędzony w domu. Tak jak zapowiadali - pogoda tragiczna, jutro zapewne będzie tak samo, ale może od poniedziałku będziemy się mogli spodziewać powtórki z ostatniego tygodnia, gdzie było znakomicie :) Trening Dzień nóg, czyli ciężki trening. Miałem w planie zrobić [...]

[...] będzie ok? Czy odradzacie. 3. Czy blisko 30g tłuszczu wieczorem w makreli wędzonej 200g to dobry pomysł? (wiele osób to poleca, ale wolę kontrolnie dopytać). A oto moja dieta cud po korektach, proszę o dalsze wskazówki, za które już teraz wszystkim dziękuję. POSIŁEK 1 Płatki owsiane 50G Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200G Jajecznica 230G [...]

Ok to teraz moja oficjalna dieta. Wszelkie błędy proszę kierowac dalej 1. Śniadanie 6:30 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 7/1/10 Płatki owsiane 12/7/62 Jajecznica z 2 jajek 16/14/1 Orzechy włoskie 20g 3/13/1 Jabłko 0/0/10 Podsumowanie : 38B/36T/84WW 2. Drugie śniadanie 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 3/1/24 Ser twarogowy chudy 10/0/2 Orzechy laskowe 20g [...]

Ciągle w pędzie i w treningu;-) 3 razy w tygodniu katuję co mogę na zasadzie rozpoznania gdyż od przyszłego tygodnia chce ruszyć z nowym programem - ciągle masowym gdyż nadal jestem za chudy - wczoraj na wadze tylko 91,5 kg....:-( Rozpoznaje ćwiczenia których wcześniej nie robiłem aby dobrać nowe metody stymulacji mięśnia i umieścić je w tym [...]

1. nie "zgrubiec" tylko przytyc 2. dieta lezy u podstaw kazdego postepu sportowego 3. mozesz miec genetycznie waskie rece, ale nie rozumiem z jakiego powodu wczesniej byly "dobre" 4. nie wiem dlaczego boisz sie lykac tabletek, bilaka itd. o ile te tabletki to nie ufo, binladen i inne z dyskotek, ani tez koxy, nie masz powodu do [...]